Die Übungen werden im Stand oder auf dem Boden (auf Gymnastikmatten) durchgeführt. Wenn jemand nicht so lange stehen kann, oder nicht auf den Boden kommen kann, dann stehen Stühle zur Verfügung. Dort kann eine Pause eingelegt werden oder die Übungen können auch problemlos sitzend durchgeführt werden (individuelle Instruktion durch die Kursleitung). Die meisten Übungen werden ohne Hilfsmittel, also nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und sind somit auch ideal für die Selbstausführung zu Hause.