Physiotherapie Moser & Klumpp
Binningen | Basel

Pilates

Kurse in kleinen Gruppen unter professioneller Leitung

Pilates Kurse Physiotherapie Binningen Basel

Pilates Lektionen in Binningen | Basel

Die Grundlage des Pilates liegt in der Wahrnehmung der eigenen Haltung, der Atmung und der Bewegungsausführung. Dafür wird die korrekte Haltung in verschiedenen Positionen (Rücken-, Seiten-, Bauchlage, Sitz, Stand usw.) erarbeitet, die Aktivierung der stabilisierenden inneren Muskulatur gelernt und die Bewegungskoordination geübt. Abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt, verkürzte gedehnt.

Unbewegliche Körperabschnitte werden mobilisiert, überbewegliche stabilisiert. Im Zentrum steht dabei immer die Stabilisation des Rumpfes. Daraus entsteht ein Gleichgewicht der Gelenkbewegungen, Muskelarbeit, Muskellänge und zwischen Körper und Geist. Trainiert wird in kleinen Gruppen von maximal 5 Teilnehmenden. Die kleine Gruppe ermöglicht der Kursleiterin oder dem Kursleiter auf alle individuell einzugehen.

Ihre Pilates Kursleiterinnen

Andrea Brand
Dipl. Bewegungspädagogin
Pilates Lehrerin in zeitgenössischem Pilates

Vanessa Metzger
Dipl. Bewegungspädagogin
Polestar Pilates Instruktorin; Yogalehrerin

Monika Bänninger
SAFS Pilates Instruktorin

Unser Kurssystem

Abo-System

4 Kursblöcke pro Jahr

  • Block 1: Januar Februar März
  • Block 2: April Mai Juni 
  • Block 3: Juli August September
  • Block 4: Oktober November Dezember

Wie viele Lektionen pro Kursblock (Quartal)?

Ein Kursblock (Quartal) besteht jeweils aus 13 (manchmal 14) Kalenderwochen. Die Kurse werden in kleinen Gruppen von 5 Teilnehmerinnen oder Teilnehmern abgehalten. Sie werden von einer diplomierten Physiotherapeutin bzw. einem diplomierten Physiotherapeuten oder einer Pilates Instruktorin geleitet.

Gratis Schnupperstunde

Jetzt kostenlos anmelden!
Sie sind unsicher ob ein Kurs wie Pilates, Physio-Fit, Physio-Yoga oder Rücken-Basis für Sie geeignet ist? Testen Sie es einfach mal aus und machen Sie mit bei einer kostenlosen Schnupperstunde. Mit der jeweiligen Kursleitung können Sie anschliessend an die Schnupperstunde besprechen, ob der entsprechende Kurs für Sie in Frage kommt.

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Bitte beachten Sie:
Eine Anmeldung ist erforderlich (telefonisch, per E-Mail oder direkt in der Praxis).
Eine Schnupperstunde kann pro Kurs (Pilates, Physio-Fit und Physio-Yoga) nur einmal beansprucht werden.

Inhalt unserer Pilates Kurse in Binningen | Basel

Eine Kurslektion dauert 50 Minuten und wird mit maximal fünf Teilnehmenden unterrichtet. Generell wird mit einer Wahrnehmungs- und Atmungssequenz begonnen, anschliessend folgen diverse Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen wie Rücken-, Seiten-, Bauchlage, Vier-Füsser oder im Stand. Den Abschluss wird nochmals ein kurzer Entspannungsteil bilden. 

Die meisten Übungen werden auf Matten ausgeführt. Teilweise werden auch Kleingeräte wie Therabänder oder Tennis- oder Igelbälle zur Hilfe genommen.

Ziele von Pilates

Das Ziel einer Kursstunde ist es, mit den ausgewählten Übungen den Rumpf zu stabilisieren und die Muskulatur des gesamten Körpers zu kräftigen. Innerhalb der Gruppe werden die Übungen individuell an die Kursteilnehmenden angepasst, so dass keine Überlastungen oder Verletzungen entstehen, aber auch jede und jeder auf ihrem bzw. seinem Trainingsniveau gefordert wird.

Positive Effekte

Für wen ist Pilates geeignet?

Pilates kann in jedem Alter sowohl von Frau als auch vom Mann trainiert werden. Bei Jugendlichen unter 18 Jahren wünschen wir eine Bestätigung eines Elternteils.

Geschichte

Joseph Hubertus Pilates (geboren 1883) legte anfangs des 20. Jahrhunderts in England die Grundsteine für das heutige Pilates. Er entwickelte ein Übungsprogramm für Tänzer, Schauspieler und Sportler. Er gründete gemeinsam mit seiner Frau Clara in Amerika ein eigenes Pilates-Studio am New York City Theater. Seine Trainings-Methode wurde jedoch erst nach seinem Tod im Jahr 1967 populär.

Gibt es alternative Kurse zu Pilates?

Es sollte nicht zur Überforderung kommen!

Im Pilates, Physio-Yoga und Rücken-Basis werden die tiefen, stabilisierenden Rückenmuskeln (Tiefenmuskulatur) sehr gut trainiert. Unser Kursleiterinnen und Kursleiter beobachten jedoch sehr häufig, dass viele Teilnehmende mit den Pilates- bzw. Yoga-Übungen überfordert sind. Das heisst, die stabilisierende Rückenmuskulatur ist zu schwach, um die instruierten Übungen korrekt auszuführen.

Bleibt diese Schwäche unbemerkt und wird die Übung trotzdem ausgeführt, kommt es dazu, dass die globale, oberflächliche Muskulatur einspringt und die Arbeit der Tiefenmuskulatur übernimmt. Dieses “Ausweichen” ist jedoch nicht erwünscht! Erstens wird so die Tiefenmuskulatur nicht gekräftigt und zweitens kann die globale Muskulatur durch die ungewohnte kompensatorische Arbeit überlastet werden. In solchen Fällen wäre Pilates bzw. Yoga nicht zu empfehlen.

Besser wäre es dann zuerst auf einem einfacheren Niveau zu trainieren und eine gute Basis zu schaffen, um eventuell später an einem Pilates- oder Yoga-Kurs teilnehmen zu können. Wir empfehlen Ihnen in solchen Fällen sich für das Rücken-Basis zu entscheiden.

Ganz wichtig ist, dass die Kursleiterin bzw. der Kursleiter in den jeweiligen Kursen erkennt, wann die Übungen nicht korrekt ausgeführt werden und es zu einem “Ausweichen” kommt. Eine gute Instruktion bzw. Korrektur der einzelnen Übungen ist dabei grundlegend. Da wir in Kurs-Gruppen von maximal 5 Teilnehmenden arbeiten, werden Sie nicht in der Masse untergehen und eine optimale Betreuung durch unsere gut ausgebildete Kursleitung erhalten.

Einzelstunden

Bei Bedarf und auf Ihren Wunsch hin bieten wir auch Privatlektionen (Personal Training) an. Die Privatlektionen (nur Sie und Ihre Kursleiterin) können zur Einführung und Vorbereitung von Anfängern, bei Kurseinstieg oder auf Wunsch als Zwischenlektion gebucht werden, um gezielter an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten und um Probleme genauer zu analysieren.

Buchen Sie Ihre ganz private Kurs-Lektion. Nur Sie und Ihre Kursleiterin. In einer Einzelstunde ist der Lerneffekt am grössten und die Kursleiterin kann ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Schwächen können besser erkannt und ganz individuell trainiert werden.

50 Minuten | CHF 120.00

Starten Sie Ihren eigenen Kurs - nur für Ihre Gruppe

Sie sind eine Gruppe von FreundInnen oder Bekannten und möchten zusammen (ohne “fremde” Personen) einen Kurs besuchen? Wir starten nur für Sie einen neuen “privaten” Kurs zu Ihrer Wunschzeit (sofern möglich). Für Ihre private Kurs-Gruppe steht Ihnen unser ganzes Kursangebot zur Verfügung: wählen Sie aus zwischen Pilates, Physio-Fit, Physio-Yoga oder Rücken-Basis.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie uns – wir beraten Sie sehr gerne!

Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen (Maximal: 5 Personen)

Preise

Kurs-Abo

für 3 Monate*

CHF 290.00*
  • 13 Lektionen*
  • 50 Minuten
  • für Selbstzahler

Kurs Einzelstunde

Personal Training

CHF 120.00
  • 1 Lektion
  • 50 Minuten
  • für Selbstzahler

Kurs Schnupperstunde

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  • 50 Minuten
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