Reizblase beruhigen: Tipps für Frauen und Männer

Eine Reizblase ist durch plötzlich auftretenden, schwer aufzuschiebenden Harndrang gekennzeichnet. Häufig müssen Betroffene zusätzlich öfter zur Toilette als gewohnt.

Medizinisch wird in diesem Zusammenhang häufig von einer überaktiven Blase gesprochen. Der starke Harndrang kann mit oder ohne ungewollten Urinverlust auftreten.

Kommt es zusammen mit dem starken Harndrang zu ungewolltem Urinverlust, spricht man von einer Dranginkontinenz. Reizblase und Inkontinenz sind deshalb nicht dasselbe, können aber gemeinsam auftreten.

Hinter häufigem oder starkem Harndrang können unterschiedliche Ursachen und Einflussfaktoren stehen. Nicht immer lässt sich ein einzelner Auslöser bestimmen.

Neben Veränderungen der Blasenfunktion können beispielsweise das Trink- und Toilettenverhalten, Medikamente oder andere Erkrankungen eine Rolle spielen. Auch die Funktion des Beckenbodens kann für die Kontrolle des Harndrangs relevant sein.
Neu auftretender, zunehmender oder unklarer Harndrang sollte deshalb nicht automatisch als Reizblase eingeordnet, sondern bei Bedarf medizinisch abgeklärt werden.

Beim Blasentraining geht es darum, das Verhalten bei Harndrang und die Abstände zwischen den Toilettengängen gezielt zu beeinflussen. Dafür wird zunächst beobachtet, wann Harndrang auftritt und wie häufig die Toilette aufgesucht wird.

Anschliessend kann versucht werden, sehr kurze Toilettenintervalle schrittweise zu verändern. Strategien wie ruhiges Atmen, Ablenkung oder ein gezielter Einsatz des Beckenbodens können dabei unterstützen.

Die Veränderung sollte individuell erfolgen. Ein starres Zeitintervall ist nicht für alle Menschen sinnvoll.

Bei häufigem Harndrang erscheint es zunächst logisch, weniger zu trinken. Eine starke Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr ist jedoch nicht automatisch die richtige Lösung.

Der individuelle Flüssigkeitsbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise von Körpergrösse, körperlicher Aktivität, Ernährung, Umgebungstemperatur und gesundheitlichen Faktoren.
Hilfreicher als eine pauschale Trinkmenge kann es sein, Trinkverhalten und Blasenentleerung über mehrere Tage zu dokumentieren. Dadurch lassen sich mögliche Zusammenhänge zwischen Trinkmenge, Getränken, Harndrang und Toilettengängen besser erkennen.

Bei einer Reizblase kann die Funktion des Beckenbodens eine wichtige Rolle spielen. Dabei geht es nicht ausschliesslich um Kraft: Auch Wahrnehmung, Koordination und die Fähigkeit zur Entspannung können relevant sein. 

In der Beckenbodenphysiotherapie beurteilen wir die individuelle Situation und erarbeiten gemeinsam geeignete Strategien für den Umgang mit Harndrang und Blasenverhalten. 

Je nach Befund können unter anderem Beckenbodenübungen, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, Blasentraining sowie Veränderungen von Alltags- und Toilettengewohnheiten Bestandteil der Therapie sein.

Neu auftretender oder deutlich zunehmender Harndrang sollte ärztlich abgeklärt werden, insbesondere wenn die Ursache unklar ist. 

Eine zeitnahe medizinische Abklärung ist auch bei zusätzlichen Beschwerden wie Schmerzen, Brennen beim Wasserlassen, Blut im Urin, Schwierigkeiten bei der Blasenentleerung oder anderen ungewöhnlichen Veränderungen sinnvoll. 

Je nach Situation kann die erste Abklärung beispielsweise hausärztlich, urologisch oder bei Frauen auch gynäkologisch beziehungsweise urogynäkologisch erfolgen.