Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Band mit beiden Händen fassen und mit gestreckten Armen hinter dem Körper unter Spannung halten.
Ausführung
Arme gestreckt und symmetrisch nach aussen ziehen. Anschliessend wieder langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkommen.
Hilfsmittel
Elastisches Band
Bitte beachten Sie:
Bauchspannung und aufrechte Körperhaltung während der ganzen Übung halten. Kein hohles Kreuz, stabiler Stand, Schultern nicht hochziehen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
