Flügel öffnen | Übung Physiotherapie Nr.20

Ausgangsstellung

20-Flügel öffnen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Band mit beiden Händen fassen und mit gestreckten Armen hinter dem Körper unter Spannung halten.

Ausführung

20-Flügel öffnen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Arme gestreckt und symmetrisch nach aussen ziehen. Anschliessend wieder langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkommen.

Hilfsmittel

Elastisches Band

Bitte beachten Sie:

Bauchspannung und aufrechte Körperhaltung während der ganzen Übung halten. Kein hohles Kreuz, stabiler Stand, Schultern nicht hochziehen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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