Zurückziehen | Übung Physiotherapie Nr.24

Ausgangsstellung

24-Zurückziehen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Das Kinn leicht in Richtung Brustbein führen und den Blick gegen unten richten. Arme gestreckt nach vorne. Band unter Spannung halten.

Ausführung

24-Zurückziehen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Arme nahe am Körper gestreckt nach hinten führen. Die Schulterblätter dabei aktiv gegen die Mitte des Rückens (zur Wirbelsäule hin) spannen.

Hilfsmittel

Elastisches Band, Seilzug

Bitte beachten Sie:

Aufrechte Körperhaltung und Bauchspannung halten, nicht ins hohle Kreuz fallen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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