Unterarm Beugemuskulatur bremsendes (exzentrisches) Training | Übung Physiotherapie Nr.47

Ausgangsstellung

Sitz am Tisch: Der Unterarm ist abgelegt und die Hand ist frei (ragt über die Tischkante hinaus). Der Handrücken zeigt nach unten.

Ausführung: Phase 1

47-Unterarm-Flexoren exzentrisches Training-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Die Hand ohne Gewicht maximal nach oben führen. Oben angekommen übergibt die andere Hand das Gewicht in die Hand des zu kräftigenden Armes.

Ausführung: Phase 2

47-Unterarm-Flexoren exzentrisches Training-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Gewicht übernehmen und die Hand sehr langsam absinken lassen.

Ausführung: Phase 3

47-Unterarm-Flexoren exzentrisches Training-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Die Hand so weit, wie es möglich ist absinken lassen. 

Ausführung: Phase 4

47-Unterarm-Flexoren exzentrisches Training-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Kann die Hand nicht weiter abgesenkt werden, übernimmt die andere Hand das Gewicht. Den Bewegungsablauf (1-4) mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Die Hand nicht mit dem Gewicht nach oben führen. Der Unterarm bleibt immer abgelegt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:

Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
Impressum

Das könnte Sie auch interessieren

Spannende Artikel

Wadenschmerzen beim Sport | Leistenschmerzen | Zahnschmerzen

übungskatalog

Über 100 Übungen mit Übungsanleitung - üben Sie zu Hause weiter. 

Kurse

Regelmässiges Training in unseren Kursen (Pilates, Yoga, Rücken-Training)
Copyright © 2004 – 2024
Physiotherapie Moser & Klumpp
Ihre Physiotherapie in Binningen seit 2004
crosschevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram