Unterarm Beugemuskulatur bremsendes (exzentrisches) Training | Übung Physiotherapie Nr.47

Ausgangsstellung

Sitz am Tisch: Der Unterarm ist abgelegt und die Hand ist frei (ragt über die Tischkante hinaus). Der Handrücken zeigt nach unten.

Ausführung: Phase 1

47-Unterarm-Flexoren exzentrisches Training-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Die Hand ohne Gewicht maximal nach oben führen. Oben angekommen übergibt die andere Hand das Gewicht in die Hand des zu kräftigenden Armes.

Ausführung: Phase 2

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Gewicht übernehmen und die Hand sehr langsam absinken lassen.

Ausführung: Phase 3

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Die Hand so weit, wie es möglich ist absinken lassen. 

Ausführung: Phase 4

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Kann die Hand nicht weiter abgesenkt werden, übernimmt die andere Hand das Gewicht. Den Bewegungsablauf (1-4) mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Die Hand nicht mit dem Gewicht nach oben führen. Der Unterarm bleibt immer abgelegt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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