Überkopfziehen | Übung Physiotherapie Nr.26

Ausgangsstellung

26-Überkopfziehen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Das Kinn leicht in Richtung Brustbein führen. Die Arme leicht gebeugt nach vorne und seitlich abgespreizt. Die Handflächen zeigen nach oben. Das Band unter Spannung halten.

Ausführung

Arme leicht angewinkelt nach oben führen, dabei das Band immer unter Spannung halten. Der Abstand zwischen den Händen verändert sich nicht gegenüber der Startposition.

Hilfsmittel

Elastisches Band, Stab

Bitte beachten Sie:

Aufrechte Körperhaltung und Bauchspannung halten, nicht ins hohle Kreuz fallen. Die Schultern nicht hochziehen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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