Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Das Kinn leicht in Richtung Brustbein führen. Die Arme leicht gebeugt nach vorne und seitlich abgespreizt. Die Handflächen zeigen nach oben. Das Band unter Spannung halten.