Überkopfdrücken (Military Press) | Übung Physiotherapie Nr.25

Ausgangsstellung

25-Military Press-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Das Kinn leicht in Richtung Brustbein führen und den Blick gegen unten richten. Arme gestreckt nach vorne. Ellenbogen auf Schulterhöhe zur Seite haben in einem 90° Winkel.

Ausführung

25-Military Press-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Arme über die Seite nach oben führen.

Hilfsmittel

Hanteln, Stab, andere Gewichte

Bitte beachten Sie:

Aufrechte Körperhaltung und Bauchspannung halten, nicht ins hohle Kreuz fallen. Die Hanteln sollten sich über dem Kopf nicht berühren.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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