Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Beine parallel in vorgebeugter Körperhaltung, wobei der Rücke in einer gestreckten Position bleibt. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Das Kinn leicht in Richtung Brustbein führen und den Blick zum Boden richten. Das Band mit beiden Händen fassen und mit gestreckten Armen hinter den Knien unter Spannung halten.
