Schulterheben seitlich mit Band | Übung Physiotherapie Nr.95

Ausgangsstellung

95 Seitheben seitlich mit Band-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Schrittstellung. Das elastische Band wird unter dem vornestehenden Fuss fixiert und mit der gegenseitigen Hand festgehalten. Bereits in der Ausgangsstellung sollte das Band leicht gespannt bzw. straff sein.

Ausführung

Mit gestrecktem Arm wird die Hand gegen den Widerstand des Bandes seitlich nach oben geführt. Die Handgelenke bleiben dabei gerade und fixiert. Es findet keine Bewegung in den Handgelenken statt. Die Arme werden ca. 90° nach oben geführt. Anschliessend den Arm langsam und bremsend wieder in die Ausgangsstellung 1 bringen.

Variante:

Alternativ kann die Bewegung auch nach vorn oder in einer Mittestellung zwischen seitlich und vorn ausgeführt werden.

Bitte beachten Sie:

Die Schultern nicht hochziehen. Rücken und Kopf bleiben gerade, aufrechte Haltung. Nicht ins Hohlkreuz fallen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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