Schulterheben (Raises) | Übung Physiotherapie Nr.96

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Ausgangsstellung

96-Schulterheben (Raises)-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Schulterbreiter Stand. Die Übung kann auch im Sitzen ausgeführt werden.

Ausführung

Der Arm wird mit gestrecktem Ellenbogen und Handgelenk nach vorne oben geführt, soweit wie es möglich ist. Anschliessend wird der Arm auf demselben Weg mit bremsender Kraft wieder in die Ausgangsstellung 1 geführt.
Die Übung kann einarmig, einarmig im Seitenwechsel oder beidarmig (beide Arme bewegen gleichzeitig nach oben) ausgeführt werden.

Variante:

Alternativ können die Arme seitlich oder in einer Mittelposition zwischen seitlich und vorn abgehoben und nach oben geführt werden.
Alternativ zur Neutralstellung (wie auf dem Bild 1) können die Arme in der Ausgangsstellung nach aussen oder nach innen gedreht werden. Diese Position wird dann während der Übung beibehalten.

Bitte beachten Sie:

Die Schultern nicht hochziehen. Rücken und Kopf bleiben gerade. Nicht ins Hohlkreuz fallen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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