Rückenlage mit aufgestellten Beinen. Die Lendenwirbelsäule liegt flach auf der Unterlage. Die Arme sind senkrecht nach oben gestreckt und die Schultern liegen auf der Unterlage.
Ausführung
Die Arme in gestreckter Position senkrecht nach oben führen, dabei heben die Schultern etwas von der Unterlage ab.
Hilfsmittel
Kurzhanteln, Langhantel, Stab, andere Gewichte | Übung mit elastischem Band: Band zwischen Unterlage und Schultergürtel platzieren. Band mit beiden Händen greifen.
Bitte beachten Sie:
Die Arme bleiben gestreckt: die Bewegung kommt aus den Schultern, nicht aus den Ellenbogen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:
Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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