Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Arme gestreckt nach vorne: Band unter Spannung halten.
Ausführung
Arme eng am Körper zurückziehen. Die Schulterblätter gegen die Wirbelsäule in Richtung Mitte des Rückens führen.
Variante
Übung kann auch im Sitz durchgeführt werden.
Hilfsmittel
Elastisches Band, Seilzug
Bitte beachten Sie:
Bauchspannung und aufrechte Körperhaltung während der ganzen Übung halten. Kein hohles Kreuz, stabiler Stand.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
