Nervendehnung Unterarm (Tensioner) | Übung Physiotherapie Nr.52

Ausgangsstellung

52-Tensioner Unterarm-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Im Stand oder im Sitz. Den Arm seitlich gestreckt leicht abspreizen. Beide Schultern sind entspannt. Aufrechte Körperhaltung.

Ausführung: Phase 1

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Ellenbogen aktiv strecken und auch das Handgelenk überstrecken. Die Finger sind gestreckt. Gleichzeitig den Kopf seitlich zur Gegenseite neigen (Ohr geht in Richtung Schulter).

Ausführung: Phase 2

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: Die Bewegung umkehren: Den Kopf nun zur selben Seite neigen und gleichzeitig Finger zur Decke bewegen und das Handgelenk beugen. Den Bewegungsablauf mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Die Schulter nicht hochziehen. Den Kopf seitlich bewegen (Ohr Richtung Schulter) und nicht drehen. Aufrechte Haltung beibehalten. Der Ellbogen bleibt immer gestreckt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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