Kräftigung Triceps | Übung Physiotherapie Nr.50

Ausgangsstellung

Im Sitz oder im Stand.

Ausführung: Phase 1

50-Triceps Kräftigung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Den zu kräftigenden Arm senkrecht nach oben strecken. Mit der anderen Hand den Oberarm fixieren.

Ausführung: Phase 2

50-Triceps Kräftigung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Den Arm im Ellenbogen beugen und die Hand in Richtung Rücken und Schulterblatt absenken. Bewegungsablauf mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Nicht ins Hohlkreuz fallen. Oberkörper in einer aufrechten Position halten, den Hals in die Länge nach oben schieben. Der Oberarm bleibt immer in der selben Position. Die Schultern nicht hochziehen.

Steigerung

Die Übung kann mit oder ohne Gewicht ausgeführt werden. Mögliche Gewichte: Hantel, Flasche, Kettle-Ball, etc. Alternativ kann auch ein Gummiband verwendet werden.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:

Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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