Kräftigung Trapezius mit elastischem Band | Übung Physiotherapie Nr.78

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Ausgangsstellung

78-Trapezius Kräftigung mit Band-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Elastisches Band unter einem Fuss einklemmen. Nach vorne Beugen und das Band fassen. Anschliessend in eine aufrechte Position kommen. Das Band steht unter Spannung.

Ausführung

Die Schulter mit gestrecktem Arm nach oben führen. Dabei bleibt der Arm möglichst nahe am Körper. Gleichzeitig den Kopf seitlich zur hochgezogenen Schulter neigen. Anschliessend die Bewegung umkehren: Die Schulter wieder nach unten sinken lassen und entspannen. Gleichzeitig den Kopf seitlich zur Gegenseite neigen.

Bitte beachten Sie:

Den Kopf nicht drehen. Der Oberkörper bleibt in aufrechter Position – nicht zur Seite neigen. Bauchnabel einziehen (Bauchspannung) und nicht ins hohle Kreuz fallen. Den Arm nicht seitlich abspreizen.

Steigerung

Je näher am Fuss das Band gegriffen wird, umso stärker wird der Widerstand. | Stärkeres elastisches Band verwenden.

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Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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