Zehen Krallen (Kräftigung Fussmuskulatur) | Übung Physiotherapie Nr.75

Ausgangsstellung

75-Kräftigung-Fussmuskulatur-Zehen-Krallen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Im Sitz oder Stand, barfuss. Hilfsmittel: Weicher Ball, Socke, Handtuch, Lappen etc.

Ausführung

75-Kräftigung-Fussmuskulatur-Zehen-Krallen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
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Mit den Zehen den Gegenstand greifen. Den Gegenstand mit den Zehen festhalten und den Vorfuss vom Boden abheben, währenddem die Ferse den Kontakt mit dem Boden hält.

Steigerung

Den Gegenstand weiterhin festhalten, aufstehen und kleine Schritte umhergehen.

Variante 1

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Im Sitzen oder im Stand: Den Gegenstand mit den Zehen festhalten, seitlich vom Körper hochführen und der Hand übergeben. Aus Position 1 die Bewegung wiederholen.

Variante 2

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Im Sitzen oder im Stand: Den Gegenstand mit den Zehen festhalten, gegen die Mitte vom Körper hochführen und der Hand übergeben. Aus Position 1 die Bewegung wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Die Lendenwirbelsäule soll immer Kontakt mit der Unterlage halten (nicht ins hohle Kreuz fallen). Die Halswirbelsäule nicht überstrecken (Kopf ev. mit Kissen unterlagern).

Hilfsmittel

Weicher Ball, Socke, Handtuch, Lappen etc.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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