Rückenlage: Beine sind angestellt. Arme seitlich abspreizen in einem 90° Winkel in den Schultergelenken. Kopf eventuell mit einem Kissen unterlagern. Die Knie und die Fussgelenke halten während der ganzen Übung Kontakt. Die Schultern bleiben während der ganzen Übung auf der Unterlage abgelegt.