Grosszehe Kräftigung | Übung Physiotherapie Nr.101

Ausgangsstellung

101 Grosszehe Kräftigung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Im Stand oder im Sitzen, barfuss. Ein Haargummi wird unter Spannung um beide Grosszehen gelegt. Die Fusse werden hüftbreit und in einer leichten «V»-Stellung platziert.

Ausführung

Beide Kleinzehenballen gleichzeitig seitlich abheben, wobei auch die Zehen den Kontakt zum Boden verlieren. Den Grosszehenballen und die Grosszehe hingegen werden fest in den Boden gedrückt. Die Fersen bleiben immer auf dem Boden verankert. Danach wieder langsam in die Ausgangsstellung (Bild 1) zurückkehren. Den Bewegungsablauf mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Die Knie bleiben über den Füssen: sie gehen nicht nach innen oder nach aussen. Das Haargummi bleibt immer unter Spannung. Die Grosszehen verlieren nie den Bodenkontakt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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