Grosszehe Kräftigung | Übung Physiotherapie Nr.99

Ausgangsstellung

99 Grosszehe Kräftigung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Im Stand oder im Sitzen, barfuss. Gewicht auf beiden Beinen gleichmässig verteilt (50:50). Elastisches Band um die Grosszehe legen. Das Band mit beiden Händen festhalten und unter Spannung bringen, damit die Grosszehe etwas vom Boden abgehoben wird. Die Ferse und der Kleinzehenballen halten den Kontakt zum Boden.

Ausführung

Die Grosszehe aktiv gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Boden drücken und die Grosszehe flach auf dem Boden platzieren. Anschliessend die Zehe wieder bremsend in die Ausgangsstellung bringen (Bild 1).

Variante:

Alternativ kann die Zugrichtung des Bandes verändert werden, und zwar so, dass der Zug mehr zur Aussenseite des Fusses geht. In der Ausgangsstellung wird der Fuss mehr auf dem seitlichen Rand und der seitlichen Ferse abgestellt. Die Grosszehe und der Grosszehenballen heben vom Boden ab. Auftrag: die Grosszehe und den Grosszehenballen gegen den Widerstand des Bades flach auf den Boden bringen.

Bitte beachten Sie:

Zehen nicht krallen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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