Fussstabilisation auf wackliger Unterlage | Übung Physiotherapie Nr.38

Ausgangsstellung

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Zweibeinig auf eine wackelige Unterlage stellen. Knie leicht gebeugt, aktiver Stand mit langer Wirbelsäule, Bauchnabel zieht leicht Richtung Wirbelsäule (Bauchspannung), Beckenboden anspannen, Kinn bleibt beim Brustbein («goldener Faden»).

Ausführung

Gleichgewicht halten und die sanften Ausgleichbewegung des Körpers wahrnehmen.

Steigerung

Arme bewegen, Augen schliessen, Gewichtsverlagerungen, etc.
Wenn die beidbeinige Ausführung zu einfach ist, kann die Übung auch einbeinig ausgeführt werden.

Hilfsmittel

Kreisel, Schaumstoffkissen, zusammengerollte Gymnastikmatte. Weitere mögliche labile Unterlagen: Kissen, Matratze, uvm.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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