Im Kniestand, auf einer Gymnastikmatte, Matratze, etc
Ausführung
Das Gesäss langsam in Richtung Fersen absinken lassen. Soweit, bis es zu einer Spannung im vorderen Schienbeinbereich kommt. Dann diese Position halten. Das Gesäss muss nicht zwingend mit den Fersen in Kontakt kommen.
Variante
Um die Bewegung besser zu führen, die Hände seitlich vom Körper abstützen oder sich irgendwo festhalten.
Bitte beachten Sie:
Nicht den Körper nach hinten neigen, nur den Kopf. Übung langsam ausführen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
