Dehnung Treppenmuskeln (mm. scaleni) | Übung Physiotherapie Nr.61

Ausgangsstellung

Sitz (auch im Stand möglich).

Ausführung: Phase 1

61-Dehnung Scaleni-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Den Kopf zur Gegenseite neigen (Ohr in Richtung Schulter).

Ausführung: Phase 2

61-Dehnung Scaleni-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Die Schulter der zu dehnenden Seite hochziehen und halten und gleichzeitig den Kopf etwas weiter seitlich zur Gegenseite neigen.

Ausführung: Phase 3

61-Dehnung Scaleni-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Verstärkung der Dehnung: Gegenseitige Hand seitlich auf den Kopf legen und den Arm schwer machen.

Bitte beachten Sie:

Der Oberkörper bleibt immer aufrecht, nicht zur Seite neigen. Den Kopf nicht zur Seite drehen. Bei 3: nicht am Kopf ziehen – nur das Gewicht des Armes wirken lassen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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