Den Kopf zur Gegenseite neigen (Ohr in Richtung Schulter).
Ausführung: Phase 2
Die Schulter der zu dehnenden Seite hochziehen und halten und gleichzeitig den Kopf etwas weiter seitlich zur Gegenseite neigen.
Ausführung: Phase 3
Verstärkung der Dehnung: Gegenseitige Hand seitlich auf den Kopf legen und den Arm schwer machen.
Bitte beachten Sie:
Der Oberkörper bleibt immer aufrecht, nicht zur Seite neigen. Den Kopf nicht zur Seite drehen. Bei 3: nicht am Kopf ziehen – nur das Gewicht des Armes wirken lassen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
