Dehnung seitliche Gesässmuskulatur | Übung Physiotherapie Nr.70

Ausgangsstellung

In Rückenlage, Kopf eventuell mit einem Kissen unterlagern.

Ausführung

70-Glutaeus medius Dehnung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Das Knie der zu dehnenden Seite im Hüft- und Kniegelenk beugen und mit beiden Händen umfassen. Nun das Knie diagonal in Richtung der gegenüberliegenden Schulter ziehen, bis es zu einer Spannung im seitlichen Hüft/Becken-Bereich kommt.

Bitte beachten Sie:

Die Lendenwirbelsäule soll immer Kontakt mit der Unterlage halten (nicht ins hohle Kreuz fallen). Die Halswirbelsäule nicht überstrecken (Kopf ev. mit Kissen unterlagern).

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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