In Rückenlage, Kopf eventuell mit einem Kissen unterlagern.
Ausführung
Das Knie der zu dehnenden Seite im Hüft- und Kniegelenk beugen und mit beiden Händen umfassen. Nun das Knie diagonal in Richtung der gegenüberliegenden Schulter ziehen, bis es zu einer Spannung im seitlichen Hüft/Becken-Bereich kommt.
Bitte beachten Sie:
Die Lendenwirbelsäule soll immer Kontakt mit der Unterlage halten (nicht ins hohle Kreuz fallen). Die Halswirbelsäule nicht überstrecken (Kopf ev. mit Kissen unterlagern).
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:
Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
