Dehnung Schulterblattheber (m. levator scapulae) | Übung Physiotherapie Nr.59

Ausgangsstellung

Im Stand oder im Sitz. 

Ausführung: Phase 1

59-Dehnung-Schulterblattheber-Levator-scapulae-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Schulter tief (evtl. mit Hand an Stuhlbein festhalten) und Kopf seitlich zur Gegenseite neigen (Ohr Richtung Schulter).

Ausführung: Phase 2

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Position 1 halten und Kopf gleichzeitig zur gegenüberliegenden Schulter drehen.

Ausführung: Phase 3

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Position 1 & 2 halten, Kopf zusätzlich leicht nach vorne führen (Nase Richtung Achselhöhle).

Ausführung: Phase 4

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Steigerung: Gleichseitiger Arm als Gewicht auf Kopf legen.

Bitte beachten Sie:

Nicht am Kopf ziehen, aufrechter Sitz. Übung langsam ausführen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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