Dehnung Ischiasnerv (Tensioner) | Übung Physiotherapie Nr.40

Ausgangsstellung

Im Sitz mit herunterhängenden Beinen (ev. auch auf einem Stuhl) und rundem Oberkörper.

Ausführung: Phase 1

40-Ischiasnerv Tensioner-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Kopf in nach hinten in Nacken legen, gleichzeitig Bein im Knie beugen und Fuss nach hinten führen. Zehen zeigen nach unten.

Ausführung: Phase 2

40-Ischiasnerv Tensioner-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Kopf nach vorne, Kinn zur Brust bewegen, gleichzeitig Bein strecken und Fuss und Zehen gegen den Körper ziehen.

Bitte beachten Sie:

Dynamische Bewegung, nicht zu lange in den Positionen verweilen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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