Buch öffnen und schliessen | Übung Physiotherapie Nr.56

Ausgangsstellung

56-Buch öffnen & schliessen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Rückenlage: Die Beine sind angestellt, die Füsse sind auf gleicher Höhe und berühren sich. Die Arme liegen neben dem Körper. Den Kopf mit einem Kissen unterlagern.

Ausführung

Beide Knie langsam seitlich absinken lassen. Dabei halten die Füsse bzw. die Fusssohlen den Kontakt. Am Ende der Bewegung angekommen, kurz innehalten und dann die Knie wieder in die Ausgangsposition 1 führen. Den Bewegungsablauf mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Der untere Rücken bleibt in Kontakt mit der Unterlage (nicht ins hohle Kreuz fallen). Füsse halten Kontakt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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