Buch öffnen und schliessen | Übung Physiotherapie Nr.56

Ausgangsstellung

56-Buch öffnen & schliessen-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Rückenlage: Die Beine sind angestellt, die Füsse sind auf gleicher Höhe und berühren sich. Die Arme liegen neben dem Körper. Den Kopf mit einem Kissen unterlagern.

Ausführung

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Beide Knie langsam seitlich absinken lassen. Dabei halten die Füsse bzw. die Fusssohlen den Kontakt. Am Ende der Bewegung angekommen, kurz innehalten und dann die Knie wieder in die Ausgangsposition 1 führen. Den Bewegungsablauf mehrmals wiederholen.

Bitte beachten Sie:

Der untere Rücken bleibt in Kontakt mit der Unterlage (nicht ins hohle Kreuz fallen). Füsse halten Kontakt.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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