Hüftbreiter Stand: die Ellenbogen nahe am Körper. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Den Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und den Beckenboden anspannen. Die Knie sind nicht voll durchgestreckt.
Ausführung
Die Hände Richtung Schultern bewegen mit Spannung in der Oberarmmuskulatur. Die Oberarme bleiben immer in derselben Position und halten Kontakt mit dem Oberkörper.
Variante
Übung kann auch im Sitz durchgeführt werden.
Hilfsmittel
Hanteln, Flaschen, andere Gewichte | Ausführung mit elastischem Band (mit Füssen auf das Band stehen und mit beiden Händen das Band greifen)
Bitte beachten Sie:
Oberkörper bleibt aufrecht, die Schultern nicht hochziehen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
