Rückenlage mit gestreckten Beinen. Den Kopf eventuell mit einem Kissen unterlagern. Unterer Rücken hält Kontakt mit der Unterlage.
Ausführung
Ein Bein in die Länge schieben: Den Fuss leicht hochziehen und die Ferse mit gestrecktem Bein nach unten (weg vom Kopf) stossen. Anschliessend wieder in die Ausgangsstellung zurückkehren und das Bein wechseln
Bitte beachten Sie:
Die Lendenwirbelsäule hält während der ganzen Übung Kontakt mit der Unterlage (nicht ins hohle Kreuz fallen). Der Oberkörper bewegt nicht mit.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:
Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
