Sitz auf einem Stuhl mit weicher Sitzfläche, z.B. mit Kissen oder auf einem Sitzkissen.
Ausführung Phase 1
Kippen Sie ihr Becken nach hinten. Dabei spüren Sie, dass Sie mehr Auflagefläche auf Ihrer Gesässmuskulatur haben und der untere Rücken wird rund und lang, der Bauch wird kurz.
Ausführung Phase 2
Dann kippen Sie Ihr Becken nach vorne. Dabei spüren Sie mehr Auflage vorne und der untere Rücken bewegt sich ins Hohlkreuz, er wird kurz und der Bauch wird lang.
Bitte beachten Sie:
Führen Sie die Bewegung langsam und bewusst aus.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:
Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
