Becken rollen in Rückenlage | Übung Physiotherapie Nr.82

Ausgangsstellung

82-Becken Rollen aus RL-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Bequeme Rückenlage.

Ausführung

82-Becken Rollen aus RL-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Drücken Sie das Steissbein sanft in die Unterlage. Dabei bewegt sich der untere Rücken in eine Hohlkreuzposition.

Ausführung mit Beckenbodenmuskelaktivität:
Lösen Sie die Spannung Ihrer Beckenbodenmuskulatur und atmen Sie durch die Nase langsam ein.

Bitte beachten Sie:

Der Oberkörper bleibt ruhig liegen. Der Bauchraum soll locker bleiben.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

100 weitere Übungen finden Sie in unserem Übungskatalog:

Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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