Hüftbreiter Stand mit aufrechter Körperhaltung. Die Schultern leicht nach hinten unten spannen. Bauchnabel einziehen (Bauchmuskelspannung) und Beckenboden anspannen. Den Arm seitlich abspreizen und das Band unter Spannung halten.
Ausführung
Die Ausgangsstellung halten und nun das Band in Richtung Oberschenkel ziehen. Dabei zeigt die Handfläche Richtung Oberschenkel.
Hilfsmittel
Elastisches Band, Seilzug
Bitte beachten Sie:
Aufrechte Haltung: keine Seitneigung und die Schultern nicht hochziehen.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
