Spannungsübungen auf dem Pezziball | Übung Physiotherapie Nr.90

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Spannungsübung 1

90-Spannungsübungen auf Ball-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Ausgangsposition: Sitz auf einem Pezziball. Eine Hand vorne am Ball, die andere hinten.
Ausführung: Die vordere Hand schiebt den Ball nach unten, die hintere nach oben, der Körper spannt sich an und hält dagegen. Anschliessend die Hände umgekehrt platzieren.

Spannungsübung 2

Ausgangsposition: Sitz auf einem Pezziball. Hände seitlich am Ball.
Ausführung: Eine Hand schiebt den Ball nach unten, die andere nach oben, der Körper spannt sich an und hält dagegen, die Wirbelsäule bleibt dabei gerade. Anschliessend die Übung umgekehrt ausführen.

Spannungsübung 3

Ausgangsposition: Vor einen Pezziball knien.
Ausführung: Die Ellbogen auf den Ball drücken. Oberkörper wird nicht rund. Es soll zu einer Anspannung der Bauchmuskulatur kommen. Diese Spannung halten. Gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur anspannen und ausatmen.

Variante

Während den Übungen Beckenbodenmuskulatur anspannen.

Bitte beachten Sie:

Führen Sie die Übungen langsam und bewusst aus.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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