Selbstbehandlung Fussmuskulatur (Plantarfaszie) | Übung Physiotherapie Nr.36

Im Sitz

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Im Sitz Die Fusssohle auf einer kleinen Faszienrolle, einem Igelball, Gummiball, Tennisball, etc. platzieren. Zur Eigenmassage der Fusssohle den Gegenstand langsam und mit etwas Druck vor und zurück rollen

Im Stand

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Im Stand: Die Fusssohle auf einer kleinen Faszienrolle, einem Igelball, Gummiball, Tennisball, etc. platzieren. Zur Eigenmassage der Fusssohle den Gegenstand langsam und mit etwas Druck vor und zurück rollen

Variante

Mit dem Ball etc. gezielt Schmerzpunkte in der Muskulatur der Fusssohle suchen. Nun für etwa 15 Sekunden den Druck auf dem Schmerzpunkt halten (Triggerpunkt-Behandlung).

Bitte beachten Sie:

Die Zehen sollen locker nach unten hängen und nicht nach oben gezogen werden. Die Rollbewegungen sehr langsam ausführen

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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