Pilates Kurse in Binningen

Die Grundlage des Pilates liegt in der Wahrnehmung der eigenen Haltung, der Atmung und der Bewegungsausführung. Dafür wird die korrekte Haltung in verschiedenen Positionen (Rücken-, Seiten-, Bauchlage, Sitz, Stand usw.) erarbeitet, die Aktivierung der stabilisierenden inneren Muskulatur gelernt und die Bewegungskoordination geübt. Abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt, verkürzte gedehnt. Unbewegliche Körperabschnitte werden mobilisiert, überbewegliche stabilisiert. Im Zentrum steht dabei immer die Stabilisation des Rumpfes. Daraus entsteht ein Gleichgewicht der Gelenkbewegungen, Muskelarbeit, Muskellänge und zwischen Körper und Geist. Trainiert wird in kleinen Gruppen von maximal 5 Teilnehmenden. Die kleine Gruppe ermöglicht der Kursleiterin oder dem Kursleiter auf alle individuell einzugehen.

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
Pilates* 08:00-08:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)
Pilates 09:00-09:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)	Physio-Yoga 09:00-09:50 bei Lars Tepass (Physiotherapeut)	Physio-Yoga  09:00-09:50 bei Lars Tepass (Physiotherapeut)	Pilates 08:50-09:50 (1h!) bei Vanessa Metzger (Pilates Instruktorin)	Pilates 09:00-09:50 bei Andrea Brand (Pilates Instruktorin)
Pilates 10:00-10:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)	Physio-Fit 10:00-10:50 bei Annika Krug (Physiotherapeutin)		Physio-Fit  10:00-10:50 bei Ramina Mehrnia (Physiotherapeutin)	Pilates* 10:00-10:50 bei Andrea Brand (Pilates Instruktorin)
Pilates 11:00-11:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)		Rücken-Basis* 11:00-11:50 bei Physiotherapeutin
	Rücken-Basis 14:00-14:50 bei Annika Krug (Physiotherapeutin)	Rücken-Basis* 14:00-14:50 bei Physiotherapeutin
	Rücken-Basis 17:00-17:50 bei Ramina Mehrnia (Physiotherapeutin)	Rücken-Basis* 17:00-17:50 bei Physiotherapeutin
	Pilates 18:00 - 18:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)		Pilates 18:00-18:50 bei Andrea Brand (Pilates Instruktorin)
	Pilates 19:00-19:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)		Pilates 19:00-19:50 bei Andrea Brand (Pilates Instruktorin)
	Pilates 20:00-20:50 bei Sarah Kuster (Pilates Instruktorin)		Pilates 20:00-20:50 bei Andrea Brand (Pilates Instruktorin)

(*) = Kurs startet ab mindestens 3 Teilnehmenden. Wir führen eine Warteliste und sobald sich genügend Personen angemeldet haben, starten wir den Kurs. Bei Interesse an einem Kurs, kontaktieren Sie uns bitte - vielleicht braucht es gerade noch Sie und der Kurs kann gestartet werden.

Eine Kurslektion dauert eine Stunde und wird mit maximal fünf Teilnehmer/innen unterrichtet. Generell wird mit einer Wahrnehmungs- und Atmungssequenz begonnen, anschliessend folgen diverse Übungen in verschiedenen Ausgangsstellungen wie  Rücken-, Seiten-, Bauchlage, Vier-Füsser oder im Stand. Den Abschluss wird nochmals ein kurzer Entspannungsteil bilden. Die meisten Übungen werden auf Matten ausgeführt. Teilweise werden auch Kleingeräte wie Therabänder oder Tennis-/Igelbälle zur Hilfe genommen. Das Ziel einer Kursstunde ist es, mit den ausgewählten Übungen den Rumpf zu stabilisieren und die Muskulatur des gesamten Körpers zu kräftigen. Innerhalb der Gruppe werden die Übungen individuell an die Kursteilnehmer angepasst, so dass keine Überlastungen oder Verletzungen entstehen, aber auch jede und jeder auf ihrem/seinem Trainingsniveau gefordert wird. 

Im Pilates, Physio-Yoga und Rücken-Basis werden die tiefen, stabilisierenden Rückenmuskeln (Tiefenmuskulatur) sehr gut trainiert. Unser Kursleiterinnen und Kursleiter beobachten jedoch sehr häufig, dass viele Teilnehmende mit den Pilates- bzw. Yoga-Übungen überfordert sind. Das heisst, die stabilisierende Rückenmuskulatur ist zu schwach, um die instruierten Übungen korrekt auszuführen. Bleibt diese Schwäche unbemerkt und wird die Übung trotzdem ausgeführt, kommt es dazu, dass die globale, oberflächliche Muskulatur einspringt und die Arbeit der Tiefenmuskulatur übernimmt. Dieses "Ausweichen" ist jedoch nicht erwünscht! Erstens wird so die Tiefenmuskulatur nicht gekräftigt und zweitens kann die globale Muskulatur durch die ungewohnte kompensatorische Arbeit überlastet werden. In solchen Fällen wäre Pilates bzw. Yoga nicht zu empfehlen. Besser wäre es dann zuerst auf einem einfacheren Niveau zu trainieren und eine gute Basis zu schaffen, um eventuell später an einem Pilates- oder Yoga-Kurs teilnehmen zu können. Wir empfehlen Ihnen in solchen Fällen sich für das Rücken-Basis zu entscheiden...

Ganz wichtig ist, dass die Kursleiterin bzw. der Kursleiter in den jeweiligen Kursen erkennt, wann die Übungen nicht korrekt ausgeführt werden und es zu einem "Ausweichen" kommt. Eine gute Instruktion bzw. Korrektur der einzelnen Übungen ist dabei grundlegend. Da wir in Kurs-Gruppen von maximal 5 Teilnehmenden arbeiten, werden Sie nicht in der Masse untergehen und eine optimale Betreuung durch unsere gut ausgebildete Kursleitung erhalten.

Bei Bedarf und auf Ihren Wunsch hin bieten wir auch Pilates-Privatlektionen (Personal Training) an. Die Pilates-Privatlektionen (nur Sie und Ihre Kursleiterin) können zur Einführung und Vorbereitung von Anfängern, bei Kurseinstieg oder auf Wunsch als Zwischenlektion gebucht werden, um gezielter an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten und um Probleme genauer zu analysieren.

Sie sind unsicher ob ein Kurs wie Pilates, Physio-Fit , Physio-Yoga oder Rücken-Basis für Sie geeignet ist? Testen Sie es einfach mal aus und machen Sie mit bei einer kostenlosen Schnupperstunde. Mit der jeweiligen Kursleitung können Sie anschliessend an die Schnupperstunde besprechen, ob der jeweilige Kurs für Sie in Frage kommt.

Rufen Sie uns gleich jetzt an und vereinbaren einen Termin für Ihre GRATIS SCHNUPPERSTUNDE: 061 421 36 66 Wir freuen uns auf Sie!

Bitte beachten Sie:

• Eine Anmeldung ist erforderlich (telefonisch oder direkt in der Praxis).
• Eine Schnupperstunde kann pro Kurs (Pilates, Physio-Fit und Physio-Yoga) nur einmal beansprucht werden.

Pilates Abo für 3 Monate (*)	CHF 290.-
Pilates Personal Training (Privatlektion) zu 50 Minuten	CHF 110.-
Pilates Personal Training (Privatlektion) zu 25 Minuten	CHF 55.-
Pilates Schnupperstunde (**)	gratis

(*) Sie bezahlen den Preis für 10 Sitzungen (CHF 290.-) können aber an insgesamt 13 Sitzungen teilnehmen (zum selben Preis). Fällt eine Kurs-Lektion auf einen gesetzlichen Feiertag, dann fällt diese ersatzlos aus und der Abo-Preis wird angepasst.
(**) Einmalig und nur nach Anmeldung möglich.