Oberschenkel auf dem Ball platzieren Die Hände stützen auf dem Boden. Der Körper nimmt eine waagerechte Position ein.
Ausführung
Knie unter den Bauch ziehen, dabei rollt der Ball Richtung Hände. Die Hände halten den Bodenkontakt. Anschliessend wieder in die Ausgangsstellung 1 zurück und die Übung wiederholen.
Variante
Während der Übung die Beckenbodenmuskulatur anspannen.
Bitte beachten Sie:
Führen Sie die Bewegung langsam und bewusst aus.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
