Im Stand oder im Sitz: Die Hand des zu dehnenden Armes in den Nacken zwischen die Schulterblätter legen. Die Handfläche zeigt gegen den Rücken. Die Hand so weit wie möglich in Richtung Gesäss schieben.
Ausführung
von vorne
von der Seite
Die gegenseitige Hand greift den gebeugten Ellenbogen und zieht diesen hinter den Kopf., soweit bis eine Spannung im Oberarm zu spüren ist.
Bitte beachten Sie:
Die Wirbelsäule bleibt während der ganzen Übung in einer aufrechten Position (nicht ins hohle Kreuz fallen). Bauch- und Beckenbodenspannung während ganzer Übung aufrechterhalten. Die Schultern bleiben entspannt (nicht hochziehen).
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
