Dehnung Trapezmuskel (m. trapezius) | Übung Physiotherapie Nr.63

Ausgangsstellung

Im Sitz oder im Stehen.

Ausführung: Phase 1

63-Trapezius-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Schulter Richtung Boden spannen. Dazu ev. das Handgelenk des Armes der zu dehnenden Seite mit der anderen Hand (hinter dem Rücken) umfassen und gegen den Boden ziehen.

Ausführung: Phase 2

63-Trapezius-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Position 1 halten und den Kopf seitlich zur Gegenseite neigen (nicht rotieren): «Ohr Richtung Schulter».

Steigerung

Steigerung: Gegenseitiger Arm bzw. Hand als Gewicht auf den Kopf legen, um die Dehnung zu verstärken. Achtung: Nicht am Kopf ziehen.

Bitte beachten Sie:

Aufrechte Haltung sowohl im Sitz als auch im Stand.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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