Dehnung Schulter Aussenrotatoren | Übung Physiotherapie Nr.64

Ausgangsstellung

64-Aussenrotatoren Dehnung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Im Sitz oder im Stand: zu dehnender Arm gestreckt über die Brust kreuzen. Der Daumen zeigt in Richtung Boden.

Ausführung

64-Aussenrotatoren Dehnung-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Der andere Arm umfasst den zu dehnenden Arm und zieht diesen an weiter an den Oberkörper ran. Soweit, bis es zu einer Spannung im Bereich des Schulterblatts des zu dehnenden Arms kommt.

Steigerung

Zu dehnende Seite an einer Wand anlehnen. Nun einen Tennisball, Faszienball, etc. zwischen Wand und Schulterblatt platzieren und mit dem Oberkörper gegen leicht den Ball drücken.

Bitte beachten Sie:

Die Schulter der zu dehnenden Seite nicht zum Ohr ziehen. Oberkörper bleibt gerade und dreht nicht mit.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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