In Rückenlage das angezogene Bein unterhalb des Kniegelenks umfassen. Das andere Bein bleibt gestreckt. Die Schultern und er Kopf bleiben auf der Unterlage. Eventuell den Kopf mit einem Kissen unterlegen.
Ausführung
Das zu dehnende Bein mit nicht angezogenem Fuss zur Decke strecken, bis eine deutliche Spannung im hinteren Oberschenkel verspürt wird. Das andere Bein bleibt gestreckt auf der Unterlage.
Variante
Im Stand: Zu dehnendes Bein gestreckt mit der Ferse auf einem Stuhl platzieren.
Variante
Den Oberkörper in möglichst aufrechter Position nach vorne neigen. Soweit, bis eine Spannung im Bereich des hinteren Oberschenkels spürbar wird.
Bitte beachten Sie:
Nicht ins hohle Kreuz fallen. Kopf, Schultern und das nicht zu dehnende Bein bleiben auf der Unterlage.
Übung abbrechen:
Bei Schmerzen oder Unwohlsein.
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Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
