Dehnung Brustmuskulatur | Übung Physiotherapie Nr.62

Ausgangsstellung

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Stand in einer Ecke – alternativ in einem Türrahmen. Beide Arme an der Wand auflegen.

Ausführung

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Schrittstellung, Brustbein nach vorne schieben, bis Zug spürbar ist.

Variante 1

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Variante: Ellenbögen unter Schulterhöhe.

Variante 2

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Variante: Ellenbogen über Schulterhöhe.

Variante 3 - einseitig: Ausführung

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Arm seitlich abspreizen und die Hand auf einer Wand platzieren. Die Finger zeigen nach oben bzw. leicht nach hinten. Der Ellenbogen ist leicht gebeugt.

Variante 3 - einseitig: Ausgangsstellung

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Die Schulter bzw. den Oberkörper langsam von der Wand wegdrehen und den Arm in eine gestreckte Position bringen. So weit, bis es zu einer Spannung in der Brustmuskulatur kommt.

Bitte beachten Sie:

Nicht ins Hohlkreuz fallen. Bauch anspannen. Übung langsam ausführen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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