Dehnung Beugemuskulatur Unterarm | Übung Physiotherapie Nr.45

Ausgangsstellung

45-Dehnung Unterarm- Flexoren Tisch-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel

Auf Stuhl sitzend: Zu dehnenden Arm ausstrecken, so dass die Handfläche zur Decke zeigt. Die Handfläche ist offen, die Finger sind gestreckt.

Ausführung

Mit der anderen Hand leichten Druck auf die Finger des zu dehnenden Arms in Richtung Körper ausüben. Es soll zu einer Spannung in den Beugemuskeln des Unterarms kommen.

Variante 1

Im Stand vor einem Tisch: Mit gestrecktem Arm die Handfläche auf den Tisch ablegen. Die Finger zeigen gegen den Körper. Nun das Körpergewicht langsam nach hinten verlagern, ohne dass sich die Handfläche von der Unterlage ablöst. Dabei soll es zu einer Spannung in den Beugemuskeln des Unterarms kommen.

Variante 2

Im Stand: Zu dehnenden Arm ausstrecken. Die Handfläche mit nach unten zeigenden Fingern auf die Wand legen. Nun einen leichten Druck gegen die Wand ausüben (Gewicht der Körpers etwas nach vorne verlagern), bis es zu einer Spannung in den Beugemuskeln des Unterarms kommt.

Bitte beachten Sie:

Der Ellenbogen soll immer gestreckt sein. Die Schulter nicht nach oben ziehen.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.

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