Ausfallschritt (Lunge) | Übung Physiotherapie Nr.13

Ausgangsstellung

13-Lunge-Ausfallschritt-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Schrittstellung: beide Füsse sind nach vorne gerichtet. Den Rumpf aufrecht halten. Bauch und Beckenboden anspannen.

Ausführung

13-Lunge-Ausfallschritt-Übung-Physiotherapie-Binningen-Basel
Beide Beine bzw. Knie beugen. Das hintere Knie senkrecht Richtung Boden absenken. Die Ferse des hinteren Fusses hebt sich ab und die Belastung kommt auf die Zehenspitzen, während die Ferse des vorderen Fusses den Kontakt zum Boden hält. Oberkörper aufrecht halten, Bauch und Beckenboden angespannt halten.

Steigerung

Gewichte (Hanteln, Flaschen, etc.) in die Hände | Langhantelstange auf die Schultern

Bitte beachten Sie:

Nicht ins hohle Kreuz fallen. Das hintere Knie berührt nicht den Boden.

Übung abbrechen:

Bei Schmerzen oder Unwohlsein.

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Zu den Übungen

Disclaimer (Haftungsausschluss)

Die gezeigten Übungen dienen zur Orientierung und ersetzen nicht die professionelle Anleitung durch eine/n Physiotherapeut/in. Konsultieren Sie vor Beginn Ihre/n Arzt/Ärztin, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen. Die Physiotherapie Moser & Klumpp übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen durch unsachgemässe Ausführung. Die Ausführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko. Bitte achten Sie auf Ihre Grenzen.
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