Beide Beine bzw. Knie beugen. Das hintere Knie senkrecht Richtung Boden absenken. Die Ferse des hinteren Fusses hebt sich ab und die Belastung kommt auf die Zehenspitzen, während die Ferse des vorderen Fusses den Kontakt zum Boden hält. Oberkörper aufrecht halten, Bauch und Beckenboden angespannt halten.